Ссылка на видео отсутствует или повреждена.

Вход Или регистрация

Войти с помощью::

Регистрация или вход

Обратите внимание, все поля являются обязательными для заполнения.
Войти с помощью::

Восстановление пароля или регистрация

Zillion.Чтение: «Жизнь на полной мощности!»

23 октября 2014 г., 14:46 14,667 1

Сегодня на Zillion – вдохновляющие идеи из книги «Жизнь на полной мощности!» Джима Лоэра и Тони Шварца. Начинаем изучать психологию высоких результатов, управление энергией и самоменеджмент.

 

           

 

О КНИГЕ

«Жизнь на полной мощности!» вероятно, главная книга для тех, кто живет «на грани» и хочет изменить что-то к лучшему. Это база: для личного и профессионального развития необходим фундамент – навык управления четырьмя видами личной энергии.

Авторы книги Джим Лоэр и Тони Шварц – признанные специалисты в области психологии высоких результатов, тренировавшие известных спортсменов (Пит Сампрас, Джим Курье и др.), спецназ ФБР и топ-менеджеров компаний из списка Fortune 500 (PepsiCo, Estée Lauder, Pfizer и др.). На основании исследований, кейсов и знаний из разных дисциплин Джим и Тони разработали методологию управления энергией.

 

          

          

     

ДЖИМ ЛОЭР

Jim Loehr

line

Председатель и исполнительный директор американского тренировочного центра Human Performance Institute. Автор и соавтор книг («Перезагрузка», «Жизнь на полной мощности!»). Джим широко известен работами в области психологии высоких результатов. Среди клиентов его тренировочного центра сотни спортсменов мирового класса, полиция и секретные службы, команды спасателей и спецподразделения ФБР.

 


ТОНИ ШВАРЦ

Tony Schwartz

line

Президент Human Performance Institute. Соавтор методологии тренировочных программ центра (программа «Корпоративные атлеты» и др.). Автор и соавтор книг («Искусство заключать сделки», «Жизнь на полной мощности!»).

 

         

         

 

 

 

 

 КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВЫ НЕ УМЕЕТЕ УПРАВЛЯТЬ СВОЕЙ ЭНЕРГИЕЙ? 

  • Вы работаете без энтузиазма и быстро теряете силы.
  • Даже на досуге вы думаете о работе, поэтому не можете полноценно отдохнуть.
  • Вы нетерпеливы и негативны, ощущаете усталость, разочарование, недооцененность и загнанность.
  • Часто возникает желание все бросить, хотя вы осознаете, что реальных причин нет.

Наша общая проблема в том, что мы живем в «перевернутом мире». Культура цивилизации сегодня конфликтует с конструкцией человеческого тела и мозга. Мир в действительности настроен против отдыха и воспевает достижения, но при этом никому не прививают базовый навык управления энергией. Переизбыток цифровой информации, KPI, сроки и рабочие стрессы делают человека раздражительным, рассеянным и вымотанным, даже тогда, когда все вроде бы хорошо. Какое-то время он гордится умением работать в условиях многозадачности. А потом вдруг теряет способность возвращать физическую, эмоциональную и умственную форму – и получает комплект последствий. На самом деле самый ценный ресурс – энергия. Шварц и Лоэр даже трактуют энергию как валюту эффективности.

ЧТО ТАКОЕ «ПОЛНАЯ МОЩНОСТЬ»?

В 2001 году институт Гэллапа выяснил, какой части сотрудников в американских компаниях удается работать на полную мощность – всего 25%. Тут надо заметить, что по-английски термин «полная мощность» звучит как Power of Full Engagement, что можно перевести еще и как «сила полного вовлечения». Проблема с тем, что люди работают вполсилы или вообще без энергии, связана не со злонамеренностью и ленью, а с истощением и неумением управлять энергией.

Формула полной мощности выглядит так:

Энергичен физически

Включен эмоционально


Сфокусирован умственно

Духовно стремится к неэгостическим целям

Навык управления энергией необходимо прокачивать не только на личном, но и на командном уровне. Это могут быть тренинги, а можно начать с того, чтобы просто добавить литературу об управлении личной энергией в офисную библиотеку.

 

 

ИДЕИ ДЛЯ СТИМУЛА

Чтобы действительно разобраться, как управлять энергией, нужно вдумчиво и системно заниматься по фреймворку, приведенному в книге. Для вдохновения мы выбрали несколько идей.
  • Мы тратим энергию на любую мысль и эмоцию – и способны контролировать свою энергию намного лучше, чем думаем. Если все хорошо в жизни, но вы не удовлетворены, загляните под поверхность, выявите шаблоны.
  • Ключевых видов энергии – четыре. Нужно одновременно управлять физической, эмоциональной, умственной и духовной энергией.
  • Эффективность, здоровье и счастье зависят от способности управлять своей энергией. Это ваш главный ресурс – пользуйтесь им ответственно, хватит транжирить. Поддерживайте баланс между расходованием и накоплением энергии. Учитесь у спортсменов системно увеличивать объем энергетических резервов.
  • Человек, который научился управлять энергией, достигает полной мощности. Пока не сформирован этот навык, ваш талант не может расцвести.
  • Рассматривайте бездействие как продуктивное время.
  • Развивайтесь через стрессы и обязательное восстановление после них.
  • Позитивные ритуалы позволяют действовать и реагировать без сознательных усилий. Там, где вы особенно эффективны, обнаружатся позитивные привычки.
  • Жизнь в режиме бесконечного марафона – это путь износа, болезней и кароши (смерти от переутомления). Чем дольше ваш организм терпит выброс гормонов стресса, тем больше они отравляют его – вот почему вы стали агрессивным и нетерпеливым.
  • Чередуйте периоды активности и отдыха. Прекратите противоречить природному пульсу жизни – ритму.
  • Лечь спать в полночь – это уже очень поздно с точки зрения природных ритмов.
  • Отключайтесь, чтобы подключиться с новой энергией. Непрерывно работая, вы теряете способность восполнять энергию и действовать с отдачей.
  • Рабочие марафоны содержат в себе элемент мачизма, который «заражает» всю команду. Вот почему управление энергией – главная компетенция лидера, а восстановление энергии необходимо и на личном, и на командном уровнях.
  • В Нью-Йорке есть группы анонимных трудоголиков – они пользуются такими терминами, как «стадия выздоровления».
  • Интеллектуальный фастфуд вызывает депрессию. Выбирайте что-то глубже и сложнее.
  • Накачивайте эмоциональные «мускулы». Развивайте палитру эмоционального восприятия, приучайте мозг сочетать противоположное. Пример: прямота вместе с деликатностью – одно из проявлений «взаимообусловленных добродетелей».
  • Чтобы управлять духовной энергией, стремитесь к неэгоистическим целям, поддерживайте энтузиазм, реалистичный оптимизм, обязательность, цельность и честность. Что вы хотели бы сделать для кого-то? В книге есть список глубинных ценностей, который поможет выявить ваши собственные.
  • Отказ признавать, оцепенение, рационализация, пессимизм, соматизация, интерпретирование и т. д. – у нас много способов искажать правду. В «Жизни на полной мощности!» интересно описано, как именно мы все это делаем. Цитата Вуди Аллена, например, многих шокирует и отучит злиться.
  • Мы мастерски объясняем свои нездоровые привычки. Список вопросов для сбора фактов в книге поможет выяснить отношения с собой.
  • То, что вы ненавидите, – это то, что вы подавляете. Признайте «тень» и сильные стороны.
  • Научитесь сопоставлять издержки и выгоды – для этого в книге есть таблица с закономерностями.
  • Откройте для себя «тренировочную базу»: приложения, списки и таблицы станут своего рода тренером по управлению энергией.
  • Спрашивайте себя каждый день: «Как я управляю энергией сегодня?».

 

На русском языке книгу «Жизнь на полной мощности! Управление энергией — ключ к высокой эффективности, здоровью и счастью» выпустило издательство «Манн, Иванов и Фербер».

 

 

 

 

           

 

ZНАКОМЬСЯ: ZILLION OF CREATIVES

23 октября (четверг) в 20:00 начнется третья совместная нетворкинг-вечеринка образовательного ресурса Zillion.net и Mainstream Business Family «Zнакомься: Zillion of Creatives». Мы ждем представителей креативных профессий, которые ищут новых заказчиков, а также менеджеров и предпринимателей, которым интересны знакомства с творческими специалистами из разных сфер.

Вы сможете познакомиться с создателями ресурса Zillion.net, авторами онлайн-курсов, спикерами вебинаров и мастер-классов. Zillion.net – это онлайн-журнал, курсы и вебинары, посвященные бизнес-практикам, профессиональному и личностному росту.

Регистрируйтесь и приглашайте друзей, не забудьте визитки. Будет много приятных, интересных людей – зиллион творческих профессионалов: дизайнеров, журналистов, музыкантов, художников, фотографов, стилистов, иллюстраторов, аниматоров, писателей, сценаристов, рекламщиков, актеров, режиссеров, телеведущих и т. д. Такие знакомства пригодятся менеджерам и предпринимателям.

 

           

Перед вечеринкой «Zнакомься» посмотрите Топ-10 вебинаров Zillion из личной коллекции Алексея Жаркова, сооснователя клуба предпринимателей Business Family и основателя семейной соцсети Familyspace.ru

ИЗБРАННЫЕ ВЕБИНАРЫ АЛЕКСЕЯ ЖАРКОВА

 

 

 

 

Отметить прочтение на Facebook

Автор
Артём Полянский
Автор
Работает в Онлайн-академия Zillion

С 2010 года занимаюсь образовательными технологиями. Реализовывал проекты по корпоративному обучению и созданию библиотек онлайн-курсов. "С нуля" участвовал в разработке стратегий продвижения трех учебных центров. Более 8 лет управления маркетинга. Сооснователь онлайн-академии Zillion.ru.
Рекомендуем
Как сюда попасть

Zillion приглашает к сотрудничеству

Zillion приглашает к сотрудничеству обладателей уникальных знаний готовых делиться ими и совместно зарабатывать. Для вас мы подготовили уникальную инфраструктуру, которая позволит комфортно работать онлайн преподавателем, создавать собственные курсы и проводить вебинары. Чтобы узнать подробности, напишите нам: ideas@zillion.net

Комментарии 1

Теперь уж точно прочитаю! Спасибо за обзор!
12 февраля 2015 г. в 11:48
0
Ответить
Ольга Лящевская
Пользователь

Отправить комментарий на Facebook


Рекомендуем к просмотру
Тренды
Новое на Trendspot. Флэш-фикшн: твиттература, чат-книги, дрибл, драбл, 6 и 9. Создатель Telegram-канала «Кароч.» Дмитрий Соловьев рассказывает о микролитературе и фикшн-форсайте
26 августа 2017 г. 24,819
Тренды
Подписывайтесь на новый блог Trendspot by Zillion
13 августа 2017 г.
24,222
Менеджмент
Владимир Завертайлов: «Мой телефонный номер есть в подписи у всех менеджеров. Клиенты этим пользуются редко, но возможность такая есть»
12 июня 2017 г.
24,668
Управление проектами
Zillion.Quick: «Управление продуктом в Scrum», Роман Пихлер
8 июня 2017 г. 21,725
Управление проектами
Мемесы про пиэмов. Chapter 1: топ-5 Романа Вейнберга
18 мая 2017 г.
23,551
Управление проектами
Стейкхолдер-менеджмент. Как идентифицировать, анализировать и вовлекать стейкхолдеров в проект
15 мая 2017 г. 12,480
Управление проектами
Zillion.Quick: «Канбан» Дэвида Андерсона
6 мая 2017 г.
11,331
Бизнес и финансы
Артур Шомахов: «Бизнес – это деньги, поэтому день надо начинать с денег. Каждое утро у тебя должно обновляться понимание того, что творится с финансами»
9 сентября 2015 г. 26,889
Управление проектами
Zillion.Quick: «Мифический человеко-месяц» Фредерика Брукса
26 апреля 2017 г.
7,984
Управление проектами
Павел Капусткин: «Смотри, наиболее вредна для пиэма непродуктивная эмоция»
12 апреля 2017 г. 28,100
Управление проектами
Чем занимается Project Manager?
20 марта 2017 г. 34,245
Управление проектами
Zillion.Quick: «Корпорация гениев. Как управлять командой творческих людей», Эд Кэтмелл
9 марта 2017 г.
13,879
Управление проектами
Проектное мышление. Поиск инвестиций: зачем использовать CRM
23 февраля 2017 г. 11,181
Управление проектами
Надпрофессиональные навыки: управление проектами
22 февраля 2017 г.
10,577
Управление проектами
Управление проектами: как организовать путешествие
14 февраля 2017 г.
10,474
Развитие персонала
Zillion.Quick: синопсис + инфографика. «Лидер и племя. 5 уровней корпоративной культуры»
9 февраля 2017 г. 10,653
Образ жизни
Как пробежать свой первый марафон
19 января 2017 г. 13,567
Edutainment
10 самых читаемых материалов года
31 декабря 2015 г. 13,253