Ссылка на видео отсутствует или повреждена.

Вход Или регистрация

Войти с помощью::

Регистрация или вход

Обратите внимание, все поля являются обязательными для заполнения.
Войти с помощью::

Восстановление пароля или регистрация

 

Журнал Zillion, #3. СКОРО

 

 

Как провести каникулы с пользой: развиваем интеллект и память

 

 

                               

                     

 

Денис Букин:

«Хорошая память обладает психотерапевтическим свойством. Как психотерапевт я вижу это так»

 

 

                                                                                                               

                   

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                      
 

 

 

 

Перед выходом нового номера журнала Zillion вспоминаем, что было в первом номере. Психотерапевт и писатель Денис Букин, автор книги «Развитие памяти по методикам спецслужб» и программы интенсивного обучения на Zillion, рассказывает о распространенной причине плохой памяти, романе будущего, возможностях, которые открывает натренированная память, и о том, у каких еще сфер можно заимствовать лучшие практики.

 

Материал из журнала Zillion. Интервью: Анастасия Подберезкина. Фото: Евгений Дюжакин для Zillion

 

        

                 

 

 

                                 

 

 

 

 

 

            

                                                                                                                                                                                                                                             

                      

 

 

                                                                                           

                                                                           

Денис Букин

Писатель, психолог и психотерапевт, тренер, преподаватель. Автор книги «Развитие памяти по методикам спецслужб». Программист. Партнер в компании Empatika. В прошлом работал в госкомпаниях.

Zillion-профиль

 

 

 

 

 

                                                                                                                                                

 

 

 

                   

 

Интеллект, память и карьера

Как память связана с качеством интеллектуального осмысмления и развитием карьеры

          

 

          

Денис, почему вы заинтересовались темой памяти и написали книгу о ней?

Денис Букин: У меня с детства была страсть к организации данных. Я начал работать за компьютером лет в 13. У меня был один из первых компьютеров, который подключали к телевизору, а программы, созданные на нем, записывали на кассетный магнитофон. Первым, что я запрограммировал, была записная книжка. Я конспектировал много книг и в какой-то момент понял, что мне надо тренировать память, чтобы ориентироваться в накопленных данных и своих знаниях. Я начал читать книжки по развитию памяти и обнаружил, что большинство этих книг написано людьми с гениальной памятью. У таких людей память организована по-другому: у них есть генетически обусловленная и развитая способность к этому. И в их методиках все накладывается на умственную конституцию.

Я понял, что мне это не подходит, стал копаться в методиках, выбирать способы развития памяти и проверять их на себе. В итоге я собрал методики, которые не опираются на феноменальные способности, и построил в книге такой ландшафт тренировки памяти, который можно пройти разными путями. Если не получится одним способом, то получится другим.

Обычно тренировка памяти заботит тех, кто замечает, что стал забывать, или работает с огромными объемами информации. А когда нет выраженной проблемы или необходимости, то неочевидно, зачем развивать память.

Денис Букин: Я долго не носил очков, хотя была такая потребность, а потом однажды надел их и восхитился тем, сколько вокруг интересных деталей. Вот этот момент: «Как мир-то, оказывается, богат», – это и про память тоже. Гаджеты, записи и компьютеры способствуют тому, что человек думает, что память вроде как и не нужна. Но хорошая память дает возможность ощутить полноту жизни.

Другой момент. Я на себе проверил: если держать рабочую информацию в голове, то все получается лучше, легче и быстрее. Я работал в госкомпаниях, был одним из представителей заказчика в IT-проектах. Во всех больших организациях есть рабочие группы, а это значит – много переписки, протоколы совещаний и т. д. Мне надо было обобщать и запоминать много информации с учетом корпоративной политики. Мотивацию к развитию памяти дала рабочая необходимость.

Я начал собирать опыт коллег – меня впечатляло то, что они помнили намного больше. Дело в том, что в больших организациях любят работать отставные военные – у них там своеобразные «клубы». Я мало о них знаю, мы общались в основном в кафе за обедом. О них говорят разное, противоречивое. Они о себе говорили, к примеру, так: «Я работал на космодроме, настраивал спутники». А кем они работали на самом деле, сказать трудно. Это люди, которых ценят именно за ясность мышления, способность помнить и ориентироваться в корпоративной политике. У них не то чтобы феноменальная, но очень хорошая память. В общении я подмечал эту особенность и спрашивал, как они к этому пришли. Видимо, они видели мой искренний интерес к теме и понимали, что я не лезу в их личные обстоятельства, поэтому разговаривали со мной о методах тренировки памяти.

Интересно, что они даже больше говорили о том, чего делать не надо: «Вот об этом прочитаешь – не обращай внимания, не работает». Есть методики, которые считают классическими и не особо проверяют, поэтому они перекочевывают из книжки в книжку. Это, к примеру, цифробуквенные коды и мнемонические системы с воображаемыми системами. В их случае они не работали, и в моем случае тоже. И вот эти вещи я в книгу не включал.

Так вот, я тренировался по советам коллег, и эффект от упражнений был быстрым и заметным – меня поразило то, как быстро я включился в работу. Знаете, иногда человек бегает два месяца, труда много, но он растянут во времени, и эффект не очень выражен. А здесь было сразу очевидно, что ясность мышления усилилась. Вообще есть прямая связь между тренировкой памяти и развитием карьеры. В «Газпроме» меня ценили за то, что я мог обобщить 700-страничный документ в течение полутора дней – быстро прочитать, выцепить главное, собрать в линию и изложить на полстраницы. Эта способность встречается редко, поскольку своей памятью занимаются немногие, – и ее очень ценят в больших компаниях.

Память – краеугольный камень обучения. Нельзя обобщить материал, читая книжку или таблицу. Мозг работает с тем, что собирается в памяти: материалы для суждения, выводов и логических обобщений берутся из нее.

Получается, уровень интеллектуального осмысления зависит от того, насколько человек может обобщать, а обобщение обусловлено качеством памяти?

Денис Букин: Да. Тут я могу сказать как психолог: уровень интеллекта – это формальный показатель, его практически невозможно увеличить, он задан функционально и во многом генетически. А если говорить об интеллекте как о способности рассуждать и мыслить, то он сильно зависит от памяти. Собственно, поэтому сейчас мы работаем над следующей книгой – об искусстве ясно мыслить.

            

 

 

 

ЗАПИСЫВАЙТЕСЬ В ZILLION-ШКОЛУ ДЕНИСА БУКИНА

 «BRAIN BUILDING: РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ ПО МЕТОДИКАМ СПЕЦСЛУЖБ»

 

          

Литературная эволюция

Как меняются роман и учебник

          

 

          


Вы – экономист по первому образованию, психолог – по второму, писатель, программист, руководитель проектов. У книги тоже несколько «компетенций»: она сочетает в себе детективную историю, образовательный формат, мнемонические методики, упражнения и фотороман; бумагу и QR-коды для онлайн-тренировок. Часто говорят о закате бумажных форматов, а такое пересечение полей дает новый синтетический формат, эволюционный для художественной и обучающей литературы.

Денис Букин: Вообще мы много думали о том, какой должна быть книга будущего. Роман как жанр и способ его чтения сильно меняются. Меня удивляли люди, которые ходят по Оксфорду, читая «Алису в Стране чудес». А дело в том, что Кэрролл жил в Оксфорде и писал эту книгу, опираясь на реалии местности, поэтому у многих вымышленных мест есть прототипы. По легенде, кроличья нора – это маленькая дверца в церкви Св. Екатерины.

Популярные современные романы возвращаются к этой связи с реальностью. К примеру, роман «Код да Винчи» Дэна Брауна: в Лондоне я видел людей, которые специально ходят по району Темпл, читая этот роман. Там находится знаменитая церковь ордена тамплиеров Темпл, которая фигурирует в книге. Люди гуляют и соотносят с местностью среду, описанную в романе. Или «Имя Розы»: этот роман часто исследуют, и сам Умберто Эко в «Заметках на полях “Имени Розы“» много написал о том, как разрабатывал разные места книги.

Роман как жанр меняется в сторону соединения выдуманной и настоящей реальности. Выдумка автора помещается в физическую реальность, которую читатель может проверить. Роман будущего интерактивен и тесно связан с реальностью. Его будут читать прямо на месте действия, которое описано на страницах. Мы решили включить этот элемент уже сейчас и сделали фотореалистичный роман. Мы придумали большую фотоисторию. Во-первых, подбирали достоверные костюмы и реквизит. Во-вторых, связывались с коллекционером шпионских камер, в Москве есть такой человек. В-третьих, снимали фотоисторию на Мосфильме: провели там много времени, брали напрокат реквизит и костюмы, нанимали театральных актеров и привлекали к съемке друзей, выстраивали сюжетную линию, ставили свет, режиссировали – все это было очень интересно. В свое время мне попались документы спецслужб. Мне показалось, что форма служебной переписки интереснее, чем обычный диалог в стиле «он сказал, она сказала», и я перенес саму форму этих документов в книгу. А потом первые читатели сказали, что им не хватает эмоций. Так появились дневник героя, событийный нарратив и внутренний ландшафт.

У истории есть прототип, я отталкивался от реальных событий. Советские психологи Лурия и Леонтьев работали над прототипом детектора лжи, а впоследствии основали психологический факультет МГУ. Сами обстоятельства в книге довольно реальные. Я разговаривал с историками и вписывал перипетии в реальность – работал с топографическими картами 50-х годов, смотрел, какое кафе было в том месте в том году, и т. д. Меня как-то спросили, где там выдумка, а где реальность. Я и сам в какой-то момент перестал понимать, где, потому что граница плавная.

Электронная книга имеет свои преимущества. Она позволяет делать то, чего не хватает в классических бумажных книгах, – добавить интерактивность, создать связи между воображаемым и реальностью. Эта связка очень важна. Но электронная книга не дает ощущения бумаги – лично мне его не хватает, притом что я больше половины жизни работаю с компьютером, электронными библиотеками и приложениями. Первоначально мы делали интерактивную электронную книгу, но позже нам предложили издать интерактивную бумажную. QR-коды делают книгу бумажно-электронной. Изначально это была вынужденная мера, потому что мы решили, что без электронных упражнений будет неправильно. Но оказалось, что многим как раз очень нравится такая связка через QR-коды. Так что в итоге шпионский роман соединился с обучающим материалом, выдумка – с реальностью, а бумага – с вебом. Все это – составляющие романа будущего.

Вот это переключение между жанрами подводит к представлению о том, каким становится обучение, и в частности, учебник.

Денис Букин: Эта история действительно обучающая: детектив, научные справки, информация о психологических открытиях – все это спаяно. В таком виде обучение фактически конкурирует с компьютерными играми. Их можно соединить и «поженить». Мотивация должна содержаться в самом процессе обучения. Современное обучение не такое сухое, оно должно быть интерактивным и привязанным к реальности.

            

 

 

 

          

Лучшие практики

Секрет работы без промахов

          

 

          

Если бы эффективные методики тренировки памяти были встроены уже в школьное обучение, то и качество мышления и образования стало бы на порядок выше. Есть ощущение, что лучшие практики развития способностей и навыков присвоены закрытыми профессиональными сообществами, хотя могут послужить всему человечеству. Как вы думаете, из каких сфер можно заимствовать другие интеллектуальные практики и методики?

Денис Букин: Здесь есть сложный момент. С одной стороны, у меня академическое психологическое образование, а с другой стороны, я – практикующий психолог. Так вот, если говорить о психологии, особенно отечественной, то там есть презумпция, что применять можно только проверенные знания. И вот военные отстраиваются от этой презумпции. Они не ставят академических экспериментов в стиле «взять тысячу человек и проверить на них что-то». Они смотрят, что работает в практике одного человека или рабочей группы. Если что-то работает, применяют. У них нет задачи объяснить, почему это работает, которая стоит перед академической наукой. Это такие «исследователи по наитию». Но они, конечно, не могут заменить академическую науку: часто берут из нее знания, но сами двигают ее мало.

Если говорить о том, из каких еще сфер можно взять лучшие практики, то у меня есть коллеги и преподаватели, легендарные люди, которые работали непосредственно с космонавтами. Вот оттуда можно много чего позаимствовать – это передовая область.

У людей, которые работают в авиации, тоже есть чему поучиться. У них масса ментальных технологий, много наработок по тренировке внимания и увеличению работоспособности. Ну, то есть: как сделать так, чтобы пилот не забыл сделать это и то; как выстроить процесс так, чтобы он не отвлекался. Когда исследуют авиационные происшествия, часто картина сводится к тому, что кто-то отвлекся и что-то забыл. Поэтому в авиации выстраивают процесс пилотирования так, чтобы этого не происходило. Все эти методики можно было бы перетащить в обычную жизнь и работу по другим профессиям, потому что этого везде не хватает. У досадных рабочих промахов ведь те же причины: отправил письмо, забыл вложение.
В книге, кстати, есть «авиационный» метод «Чек-лист». Чтобы не забыть сделать определенные действия, нужно просто делать их с перечнем в стиле «вопрос – ответ»: «Сделал ли это?» – «Сделал». Есть хорошая книга Роберта Персига «Дзен и искусство ухода за мотоциклом». Там главный герой проверяет, все ли взял, по своему стандартному списку предметов, поэтому никогда ничего не забывает. Мы у себя в компании ввели практику использования чек-листов. Когда делаем релиз программного продукта, всегда проходим по чек-листу: «Это сделали?», «Это проверили?», «Это работает?», «Это включили?». Это хороший способ повысить качество работы и не допускать досадных проколов.

            

 

 

 

 

          

Как улучшить память

Два совета

          

 

          

Денис, дайте пару практических советов тем, кто хочет улучшить память?

Денис Букин: Способ, который дает самый хороший результат при тренировке памяти, – припоминание событий. Не полагаясь на записи или видео, восстановите в памяти от начала до конца событие, которое произошло недавно. Вспомните, о чем вы говорили с кем-то, сформулируйте тезисы, выстроите вечером картину дня. Если примерно месяц припоминать какое-то событие дня, это очень хорошо развивает и усиливает память.

Другой интересный способ – припоминать детство: все яркие события, что было в этом году, а что в другом. Прямо вот постройте на бумаге всю картину, не заглядывая в документы, а потом возьмите альбом с фотографиями и встройте эти фотографии в визуализацию своей биографии. Воспоминания цепляются одно за другое, и возникает сеть событий.

            

 

 

   

            

 СУПЕРМОЗГ: РАСШИРЯЕМ ГРАНИЦЫ ПАМЯТИ

 

      

                                                                                        

 

МНЕМОТЕХНИКИ: КАК ЗАПОМИНАТЬ С ПОМОЩЬЮ МЕТОДА МЕСТ И МЕТОДА ИСТОРИЙ

 

 

 

          

Память и психотерапия

Как плохая память связана со стрессами и травмирующими событиями

          

 

          

Наша реальность дает много болезненного опыта, который люди не особенно стремятся вспоминать. Может ли причина ухудшения памяти состоять в том, что человек отказывается помнить то, что ему неприятно?


Денис Букин: Да, это и есть концепция вытеснения. В психоанализе Зигмунда Фрейда есть установка, что обстоятельства своей психологической травмы человек склонен забывать. Но в память, сознание, бессознательное и вообще в психику встроены механизмы, которые позволяют переосмыслять жизнь и защищаться от обстоятельств. Например, механизмы ложных воспоминаний. Память – это не срез и не жесткий диск. Каждый раз, припоминая что-то, мы реконструируем картину. И психика устроена таким образом, что мы склонны находить нечто хорошее в событиях прошлого. Иногда мы бессознательно подтасовываем факты таким образом, чтобы неприятные события выглядели для нас хорошими. Многие люди спрашивают, зачем им хорошая память, потому что опасаются помнить плохое. Так вот, в психике есть механизмы, которые позволяют не помнить плохое и помнить хорошее.

Получается, что память – еще и наш инструмент «внутренней» психотерапии?

Денис Букин: По сути, да. Психика сама себя защищает, а чтобы идти дальше, нужно знать себя. Собственный психоанализ – это не метод лечения, а метод самопознания. Припоминая травмирующие события детства, мы обнаруживаем комок негативных эмоций, которые скрыты в этих событиях, лежат где-то на дне души и мешают нам. Когда мы реконструируем их и полностью проговариваем, мы избавляемся от них. Хорошая память обладает не травмирующим, а психотерапевтическим свойством – как психотерапевт я вижу это так.

            

 

 

          

Чем займетесь в новогодние каникулы?

+ 5 кг или 500+ часов вебинаров и мастер-классов? Оформите подписку на библиотеку Zillion

         

 

          

Длинные новогодние каникулы дома – это возможность прокачать свои профессиональные компетенции или получить навыки, которые помогут вам зарабатывать деньги. Подписка на библиотеку Zillion дает вам доступ к записям вебинаров и мастер-классов в удобное время. А это более 500 часов знаний по разным темам: менеджмент, HR, PR, SEO, продажи, дизайн, брендинг, работа с крупными клиентами, личностный рост, тайм-менеджмент, память, скорочтение, изучение языков, переговоры и т. д.

Выбирайте тариф подписки – на 1, 3, 6 или 12 месяцев.

 

 

            

 

 

 

Друзья, с Новым годом!

Желаем вам провести 2015 год интересно и продуктивно.

Мы готовим много новых мастер-классов и онлайн-курсов, следите за расписанием. 

Команда Zillion 



 


 

 

 

 

          

 

КОММЕНТИРУЙТЕ

Обсуждайте тему, делитесь идеями, дискутируйте с оппонентами, ищите единомышленников.

На образовательном ресурсе секция комментариев – это инструмент коллективного обучения. Вот почему вы получите 30 XP и 2 ZL за каждый конструктивный комментарий к статье.

Узнайте больше о программе «Накопление знаний».

 

          

 

 

   

 

LIKE & SHARE

 

 

Комментарии 4

Спасибо за интервью. Интересный спикер. Много хороших практик. некоторые взял на вооружение.
15 января 2015 г. в 14:51
2
Ответить
Irchitzosh
Пользователь
Здорово! Нашла для себя еще один интересный журнал и замечательную возможность расширять границы своих знаний. Спасибо!
10 февраля 2015 г. в 10:18
1
Ответить
Marinasova
Пользователь
Просто потрясающе. Очень интересная тема, просто поразительная книга! Огромное спасибо за такие материалы и настолько интересных спикеров. С удовольствием посмотрю все вебинары этого автора!
20 апреля 2016 г. в 11:40
0
Ответить
Yaroslava Shamray
Пользователь
замечательный коктейль: психология, программирование, память. очень интересный спикер, имеющий нестандартный практический опыт
2 января 2015 г. в 9:18
4
Ответить
Yuliya Martynova
Пользователь

Отправить комментарий на Facebook


Рекомендуем к просмотру
Тренды
Новое на Trendspot. Флэш-фикшн: твиттература, чат-книги, дрибл, драбл, 6 и 9. Создатель Telegram-канала «Кароч.» Дмитрий Соловьев рассказывает о микролитературе и фикшн-форсайте
26 августа 2017 г. 25,867
Тренды
Подписывайтесь на новый блог Trendspot by Zillion
13 августа 2017 г.
24,986
Менеджмент
Владимир Завертайлов: «Мой телефонный номер есть в подписи у всех менеджеров. Клиенты этим пользуются редко, но возможность такая есть»
12 июня 2017 г.
25,417
Управление проектами
Zillion.Quick: «Управление продуктом в Scrum», Роман Пихлер
8 июня 2017 г. 22,597
Управление проектами
Мемесы про пиэмов. Chapter 1: топ-5 Романа Вейнберга
18 мая 2017 г.
24,380
Управление проектами
Стейкхолдер-менеджмент. Как идентифицировать, анализировать и вовлекать стейкхолдеров в проект
15 мая 2017 г. 14,010
Управление проектами
Zillion.Quick: «Канбан» Дэвида Андерсона
6 мая 2017 г.
11,940
Бизнес и финансы
Артур Шомахов: «Бизнес – это деньги, поэтому день надо начинать с денег. Каждое утро у тебя должно обновляться понимание того, что творится с финансами»
9 сентября 2015 г. 27,590
Управление проектами
Zillion.Quick: «Мифический человеко-месяц» Фредерика Брукса
26 апреля 2017 г.
8,595
Управление проектами
Павел Капусткин: «Смотри, наиболее вредна для пиэма непродуктивная эмоция»
12 апреля 2017 г. 29,139
Управление проектами
Чем занимается Project Manager?
20 марта 2017 г. 37,885
Управление проектами
Zillion.Quick: «Корпорация гениев. Как управлять командой творческих людей», Эд Кэтмелл
9 марта 2017 г.
14,807
Управление проектами
Проектное мышление. Поиск инвестиций: зачем использовать CRM
23 февраля 2017 г. 11,706
Управление проектами
Надпрофессиональные навыки: управление проектами
22 февраля 2017 г.
11,281
Управление проектами
Управление проектами: как организовать путешествие
14 февраля 2017 г. 11,167
Развитие персонала
Zillion.Quick: синопсис + инфографика. «Лидер и племя. 5 уровней корпоративной культуры»
9 февраля 2017 г.
11,486
Образ жизни
Как пробежать свой первый марафон
19 января 2017 г. 14,662
Edutainment
10 самых читаемых материалов года
31 декабря 2015 г. 14,219