|
Дэниел СигелПсихиатр. Врач-консультант. Доктор медицинских наук. Учился в Гарварде. Занимается межличностной нейробиологией. Клинический профессор психиатрии в Калифорнийском университете. Основатель и директор образовательного института наблюдения за сознанием Mindsight Institute. Один из руководителей Исследовательского центра осознанности. Автор более десяти популярных книг о воспитании детей и работе мозга. Соавтор книги «Родительство изнутри: как глубокое понимание себя поможет вырастить успешного ребенка». Автор книги «Майндсайт. Новая наука личной трансформации». Преподаватель, обладатель многочисленных профессиональных наград. |
|
Использованы фото: "Манн, Иванов и Фербер" и Sarah Burvenich, Unsplash |
|||
|
«Майндсайт. Новая наука личной трансформации» – научно-популярная книга, которую стоит периодически перечитывать, чтобы усвоить, как работает человеческий мозг. Вроде бы зачем это, если нет специального интереса. Дело в том, что базовые нейробиологические знания стали необходимым условием для личностного развития и управления жизнью. Доктор Сигел стал основоположником межличностной нейробиологии. Ее центральное понятие – майндсайт. Это процесс, который позволяет отслеживать и модифицировать поток энергии и информации в рамках треугольника благополучия, за счет осознанности пускать этот поток в нужном направлении. Звучит несколько «эзотерично», но книга на самом деле о нейробиологии (об электрических импульсах, физических свойствах нейронов, строении мозга, гормонах, формировании синапсов между нейронами, выбросах гамма-аминомасляной кислоты и т. п.) – и о связи анатомических процессов с интуицией, чувствами, реакцией, эмоциями, поведением, образом жизни и личными отношениями. На некоторых страницах ощущаешь своего рода озарение от осознания, как красиво устроен мозг. Мы восхищаемся каким-нибудь смартфоном, а у нас в голове – невероятный девайс, которым большинство не научается правильно пользоваться за всю жизнь. Вот эта книга – хорошая инструкция по использованию мозга: если не пролистывать «технические» объяснения (они довольно доступные), то станет понятно, что происходит в мозгу, когда вы выходите из себя, к примеру. Это важно, потому что мы можем управлять своими эмоциями и поведением гораздо лучше, чем думаем. Эмоции занимают в общественном сознании странное положение. С одной стороны, мы считаем, что эмоции где-то рядом с искренностью. С другой стороны, яркие эмоциональные проявления люди зачастую порицают. Почти никто не умеет управлять эмоциями в те моменты, когда это необходимо. А у кого-то эмоции, наоборот, перекрыты. В «Майндсайте» Дэниел Сигел объясняет, почему такое произошло и как разрешить себе стать эмоциональнее, чтобы ощутить полноту жизни. Этот кейс в книге, кстати, очень сильный: с помощью специальных упражнений, тренирующих мозг пациента, Дэниелу удалось помочь 92-летнему мужчине ощутить эмоциональные связи с семьей. Существует стойкий миф о том, что личность складывается и потом уже не меняется. В действительности все возможно, нейропластичность нам в помощь, надо только знать, что делать. Другая проблема: большинство людей живут с эхом психологической травмы, и не одной. Эти травмы дают о себе знать у всех по-своему. Например, мы бурно реагируем в конфликтах не на текущую ситуацию, а на личную проблему из прошлого. «Реагируем» тут важное слово, поскольку реактивный образ жизни превалирует. Мало для кого осознанность – повседневная практика и привычка. Разбирая кейсы из своей врачебной практики, Сигел описывает майндсайт-упражнения, которые помогают мозгу решить ту или иную проблему. И еще одна причина, почему эту книгу стоит периодически перечитывать: растить и учить детей – большая ответственность: без понимания процессов, описанных в «Майндсайте», велик риск ошибок, которые потом будут проявляться в характерах и жизненных треках.
Когда мы хотим найти свой путь, нам нужно найти свое сознание. Исследуйте. |
|
|
Фото: Unsplash, Metthew Wiebe
|
|
Как обычно, мы выбрали несколько запоминающихся идей из книги.
Майндсайт – это «объектив», через который человек четче видит, как работает его сознание. |
|
|
Фото: Unsplash, Jeff Sheldon
|
|
Какие еще интересные вещи и новые понятия вы узнаете:
|
|
|
У каждого есть море внутри. Фото: Israel Sundseth, Unsplash
|
|
Книгу «Майндсайт. Новая наука личной трансформации» выпустило на русском языке издательство «Манн, Иванов и Фербер».
Как эффективно работать над собойПостановка и достижение цели. 9 шагов8 матриц, которые управляют вашей жизньюКак легче справляться с конфликтами и сложностями во взаимоотношениях. Vol. 1
|
|
КОММЕНТИРУЙТЕ!
Обсуждайте тему, делитесь идеями, дискутируйте с оппонентами, ищите единомышленников. На образовательном ресурсе секция комментариев – это инструмент коллективного обучения. Вот почему вы получите 30 XP и 2 ZL за каждый конструктивный комментарий к статье. Узнайте больше о программе «Накопление знаний».
LIKE & SHARE
Фото на обложке: Unsplash, Sergei Zolkin
наверное я и без книги неплохо лажу с собой и своим мозгом